November 19, 2020

15 cách đơn giản để giảm cân trong 2 tuần



Có cách nào khác để giảm cân ngoài ăn kiêng và tập thể dục không? Điều gì ngăn cản bạn đạt được dáng vóc mơ ước? Giảm cân không phải lúc nào cũng là ăn kiêng khắt khe và luyện tập đến kiệt sức! Có rất nhiều thủ thuật có thể giúp bạn giảm một chút cân nặng chỉ sau 2 tuần. Trong video hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn 15 mẹo để giúp bạn loại bỏ mỡ bụng dư thừa.

DẤU THỜI GIAN:

Tránh đồ uống có đường 1:01

Uống trà xanh 1:28

Giấu đồ ăn không lành mạnh đi 1:47

Đánh răng thường xuyên hơn 2:20

Cười nhiều hơn! 2:57

Uống nhiều nước hơn 3:36

Thực hiện quy tắc 2,5 phút 4:15

Ăn ít nhưng thường xuyên hơn 4:57

Tắt ánh sáng xanh sáng của màn hình điện tử 5:36

Ngừng đếm lượng calo 6:20

Làm cho phòng ngủ thông thoáng và mát mẻ 6:58

Quên chuyện ngủ vào ban ngày đi 7:37

Mỗi tuần một lần, hãy phá vỡ chế độ ăn một cách có chủ ý 8:20

Loại bỏ stress 8:52

Ngủ nhiều 9:20

Âm nhạc của Epidemic Sound

TÓM LƯỢC:

– Khi cơn thèm ngọt xuất hiện, bạn rất dễ bị cám dỗ bởi những lon nước giải khát có ga hoặc nước ép trái cây. Tuy nhiên, nếu bạn quyết tâm giảm cân, cơn nghiện đồ ngọt này phải dừng lại.

– Theo Tiến sĩ Margriet Westerterp-Plantenga thuộc Đại học Maastricht, uống trà xanh có thể giúp ích vì nó có chứa chất chống oxy hóa gọi là catechin, giúp tăng cường khả năng đốt cháy chất béo.

– Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học bang Ohio, bạn sẽ thèm ăn đồ ăn vặt không lành mạnh hơn khi chúng ở trong tầm tay của bạn..

– Đánh răng không chỉ làm sạch răng đâu nhé! Nó cũng có thể giúp ích trong cuộc chiến chống lại tình trạng thừa cân nếu bạn đánh răng trong ngày.

– Một trận cười sảng khoái sẽ tiêu thụ cùng một mức năng lượng như việc đi bộ vì nó liên quan đến nhiều nhóm cơ khác nhau, đặc biệt là cơ bụng.

– Điểm mấu chốt ở đây chính là: luyện tập nặng trong vòng 5 tới 30 giây (ví dụ: tăng tốc khi đi xe đạp hoặc chạy trên máy chạy bộ) kèm theo thời gian nghỉ 4 phút có thể làm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và bạn sẽ đốt cháy thêm 200 calo nữa.

– Khi ăn thường xuyên, bạn sẽ cho cơ thể biết rằng nó không cần phải tích lũy chất béo. Khi bỏ qua một bữa ăn, chúng ta sẽ gửi đi tín hiệu ngược lại – và chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn.

– Khoa Nhân học hình thể tại Đại học Kyushu cho thấy ánh sáng chói làm rối trí não của chúng ta, do đó, não sẽ ngừng sản xuất melatonin. Sự trao đổi chất của chúng ta kết nối chặt chẽ với thói quen ngủ, thời gian cũng như chất lượng giấc ngủ.

– Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ngừng tập trung vào lượng calo và chú ý hơn đến chất lượng của các sản phẩm bạn ăn, đó là vì không phải lượng calo nào cũng đều giống nhau.

– Nhiệt độ trong phòng có ảnh hưởng đến mỡ nâu (một lớp mỡ bảo vệ cơ thể khỏi bị đóng băng). Kết quả là nó tách mỡ trắng ra và đốt cháy năng lượng hóa học để tạo nhiệt.

– Khoa học chứng minh rằng mọi người đốt cháy chất béo ít hơn khi họ ngủ vào ban ngày và hoạt động vào ban đêm.

– Theo một nghiên cứu từ Đại học bang Ohio, stress làm chậm quá trình trao đổi chất của chúng ta. Hơn nữa, khi bị stress, chúng ta có xu hướng ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, đường và muối..

– Một giấc ngủ 8 tiếng lành mạnh (từ 10 / 11 giờ tối đến 6 / 7 giờ sáng) sẽ góp phần cải thiện quá trình trao đổi chất. Điều này cũng có thể giúp bạn giảm bớt lượng mỡ bụng dư thừa..

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://belahanajima.com/

Xem thêm bài viết khác: https://belahanajima.com/giai-tri/

Related Posts

11 thứ cần mua nếu bạn muốn trở nên giàu có

July 2, 2020

July 2, 2020 32

Bạn có nghĩ rằng giàu có nghĩa là kiếm được nhiều tiền không? Chà chà, hẳn là như vậy rồi,...

Cách Chữa Tắc Tia Sữa Nhanh Nhất – Kinh Nghiệm Chữa Tắc Tia Sữa Hiệu Quả | Blog Con Mọn

July 1, 2020

July 1, 2020 40

Bị tắc tia sữa phải làm sao? Cách chữa tắc tia sữa như thế nào? Cách thông tia sữa nhanh...

TIN NHẮN LÀM CHO NGƯỜI YÊU HẾT GIẬN! XEM ĐỂ HỌC HỎI NHA! | BLOG HCĐ ✔

July 4, 2020

July 4, 2020 47

9 cách làm người yêu hết giận mình bằng tin nhắn xin lỗi! Giận hờn thường khiến các cặp đôi...

Cách tăng 300_1000k người theo dõi trên Facebook

June 30, 2020

June 30, 2020 28

Cảm ơn các bạn đã xem video của mình. Chúc các bạn có một ngày vui vẻ. Những gì không...

CÁCH TẬP TI BÌNH CHO BÉ HIỆU QUẢ, bé không chịu bú bình phải làm sao, Me Bong Family

July 5, 2020

July 5, 2020 13

Bé không chịu ti bình!!! Đây là vấn đề rất nhiều mẹ than phiền, nhất là các mẹ đi làm...

5 STEPS TO MOVE ON | 5 BƯỚC ĐỂ QUÊN ĐI NGƯỜI YÊU CŨ | Hi Chuc Anh!

June 30, 2020

June 30, 2020 29

Phải làm sao nếu chia tay vẫn còn tình cảm? Chia tay khi trái tim vẫn còn khắc khoải yêu...

Cách Làm Giàu Tay Trắng – Động Lực Kiếm Tiền – Sửa Sai Để Giàu | Tư Duy Làm Giàu

June 27, 2020

June 27, 2020 28

Cách Làm Giàu Tay Trắng – Động Lực Kiếm Tiền – Sửa Sai Để Giàu | Tư Duy Làm Giàu...

Chăm sóc mắt đúng cách giúp giảm cận thị

July 7, 2020

July 7, 2020 6

Bất kỳ ai, độ tuổi nào cũng có khả năng mắc bệnh cận thị, đây là một trong những tật...

Cach Lấy Lại Mật Khẩu Facebook Bị Hack Không Cần SĐT Hay Gmail 2020, đơn giản ai cũng làm được

July 2, 2020

July 2, 2020 10

Cach Lấy Lại Mật Khẩu Facebook Bị Hack Không Cần SĐT Hay Gmail 2020, đơn giản ai cũng làm được...

Hiển thị số người theo dõi trên facebook chi tiết | Ghền smartphone

July 8, 2020

July 8, 2020 26

Hướng dẫn cách hiển thị số người theo dõi trên facebook bằng điện thoại chi tiết ai cũng làm được,...

Hướng dẫn Nâng Cấp lên iOS 12 cực đơn giản, KHÔNG CẦN MÁY TÍNH

June 29, 2020

June 29, 2020 44

Tải về CẤU HÌNH LÊN IOS 12: Cảm ơn CellphoneS đã hỗ trợ cho bên mình sản phẩm: Cộng Review...

6 Điều nên làm để có thể từ bỏ "đứa không yêu mình" | Blog HCĐ ✔

July 2, 2020

July 2, 2020 21

Cái kết đẹp trong tình yêu không ai không mong muốn. Tuy nhiên, đâu phải ai cũng may mắn tìm...

LIVE STREAM LEO TOP SERVER HUYỀN THOẠI TỬ CHIẾN 80 SAO VÀ SOLO VỚI MÌNH | HUNGAKIRA FREE FIRE

July 4, 2020

July 4, 2020 20

Support the stream: LIVE STREAM LEO TOP SERVER HUYỀN THOẠI TỬ CHIẾN 80 SAO VÀ SOLO VỚI MÌNH | HUNGAKIRA...

Cách Làm Dài Lông Mi Bằng Nha Đam, Lông Mi Vừa Dài Vừa Cong Như Búp Bê Chẳng Cần Tốn Tiền Đi Nối Mi

July 2, 2020

July 2, 2020 30

Cách Làm Dài Lông Mi Bằng Nha Đam, Lông Mi Vừa Dài Vừa Cong Như Búp Bê Chẳng Cần Tốn...

🍀 Cách Nhận Biết Có Thai Qua Màu Nước Tiểu – Kiến Thức Mẹ Bầu

July 8, 2020

July 8, 2020 47

Quý vị và các bạn thân mến, hẳn là các chị em đều biết, có thể nhận biết những dấu...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *