January 18, 2021

15 cách đơn giản để giảm cân trong 2 tuần



Có cách nào khác để giảm cân ngoài ăn kiêng và tập thể dục không? Điều gì ngăn cản bạn đạt được dáng vóc mơ ước? Giảm cân không phải lúc nào cũng là ăn kiêng khắt khe và luyện tập đến kiệt sức! Có rất nhiều thủ thuật có thể giúp bạn giảm một chút cân nặng chỉ sau 2 tuần. Trong video hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn 15 mẹo để giúp bạn loại bỏ mỡ bụng dư thừa.

DẤU THỜI GIAN:

Tránh đồ uống có đường 1:01

Uống trà xanh 1:28

Giấu đồ ăn không lành mạnh đi 1:47

Đánh răng thường xuyên hơn 2:20

Cười nhiều hơn! 2:57

Uống nhiều nước hơn 3:36

Thực hiện quy tắc 2,5 phút 4:15

Ăn ít nhưng thường xuyên hơn 4:57

Tắt ánh sáng xanh sáng của màn hình điện tử 5:36

Ngừng đếm lượng calo 6:20

Làm cho phòng ngủ thông thoáng và mát mẻ 6:58

Quên chuyện ngủ vào ban ngày đi 7:37

Mỗi tuần một lần, hãy phá vỡ chế độ ăn một cách có chủ ý 8:20

Loại bỏ stress 8:52

Ngủ nhiều 9:20

Âm nhạc của Epidemic Sound

TÓM LƯỢC:

– Khi cơn thèm ngọt xuất hiện, bạn rất dễ bị cám dỗ bởi những lon nước giải khát có ga hoặc nước ép trái cây. Tuy nhiên, nếu bạn quyết tâm giảm cân, cơn nghiện đồ ngọt này phải dừng lại.

– Theo Tiến sĩ Margriet Westerterp-Plantenga thuộc Đại học Maastricht, uống trà xanh có thể giúp ích vì nó có chứa chất chống oxy hóa gọi là catechin, giúp tăng cường khả năng đốt cháy chất béo.

– Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học bang Ohio, bạn sẽ thèm ăn đồ ăn vặt không lành mạnh hơn khi chúng ở trong tầm tay của bạn..

– Đánh răng không chỉ làm sạch răng đâu nhé! Nó cũng có thể giúp ích trong cuộc chiến chống lại tình trạng thừa cân nếu bạn đánh răng trong ngày.

– Một trận cười sảng khoái sẽ tiêu thụ cùng một mức năng lượng như việc đi bộ vì nó liên quan đến nhiều nhóm cơ khác nhau, đặc biệt là cơ bụng.

– Điểm mấu chốt ở đây chính là: luyện tập nặng trong vòng 5 tới 30 giây (ví dụ: tăng tốc khi đi xe đạp hoặc chạy trên máy chạy bộ) kèm theo thời gian nghỉ 4 phút có thể làm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và bạn sẽ đốt cháy thêm 200 calo nữa.

– Khi ăn thường xuyên, bạn sẽ cho cơ thể biết rằng nó không cần phải tích lũy chất béo. Khi bỏ qua một bữa ăn, chúng ta sẽ gửi đi tín hiệu ngược lại – và chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn.

– Khoa Nhân học hình thể tại Đại học Kyushu cho thấy ánh sáng chói làm rối trí não của chúng ta, do đó, não sẽ ngừng sản xuất melatonin. Sự trao đổi chất của chúng ta kết nối chặt chẽ với thói quen ngủ, thời gian cũng như chất lượng giấc ngủ.

– Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ngừng tập trung vào lượng calo và chú ý hơn đến chất lượng của các sản phẩm bạn ăn, đó là vì không phải lượng calo nào cũng đều giống nhau.

– Nhiệt độ trong phòng có ảnh hưởng đến mỡ nâu (một lớp mỡ bảo vệ cơ thể khỏi bị đóng băng). Kết quả là nó tách mỡ trắng ra và đốt cháy năng lượng hóa học để tạo nhiệt.

– Khoa học chứng minh rằng mọi người đốt cháy chất béo ít hơn khi họ ngủ vào ban ngày và hoạt động vào ban đêm.

– Theo một nghiên cứu từ Đại học bang Ohio, stress làm chậm quá trình trao đổi chất của chúng ta. Hơn nữa, khi bị stress, chúng ta có xu hướng ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, đường và muối..

– Một giấc ngủ 8 tiếng lành mạnh (từ 10 / 11 giờ tối đến 6 / 7 giờ sáng) sẽ góp phần cải thiện quá trình trao đổi chất. Điều này cũng có thể giúp bạn giảm bớt lượng mỡ bụng dư thừa..

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://belahanajima.com/

Xem thêm bài viết khác: https://belahanajima.com/giai-tri/

Related Posts

3 cách tăng chiều dài móng tay cực nhanh và cực dễ ngay tại nhà [Cách làm đẹp]

July 3, 2020

July 3, 2020 35

3 cách tăng chiều dài móng tay cực nhanh và cực dễ ngay tại nhà. [Cách làm đẹp] Mẹo nhỏ...

ROOT Android – Xem MỘT LẦN ai cũng làm được

July 4, 2020

July 4, 2020 22

File Magisk v20.1: File Uninstall Magisk: ——————– Root là giành quyền kiểm soát hệ thống của thiết bị, giúp bạn...

Làm sao để biết anh ấy có thực sự yêu bạn? Toàn Nguyễn

July 4, 2020

July 4, 2020 42

Bạn đang quen hoặc yêu một anh chàng, nhưng bạn muốn biết liệu anh ấy có thực sự nghiêm túc...

Làm cách này TÓC HẾT RỤNG và mọc như "điên" sau 6 tuần | HAIR LOSS TREATMENT | Happy Skin

July 5, 2020

July 5, 2020 46

Cùng Emmi khám phá cách trị tóc rụng, tóc mỏng, tóc hói hiệu quả và an toàn nhé! Đừng quên...

6 cách làm mất sữa mẹ nhanh siêu tốc sau khi cai sữa cho bé – MABIO lợi sữa

July 7, 2020

July 7, 2020 4

6 cách làm mất sữa mẹ nhanh siêu tốc sau khi cai sữa cho bé Đăng ký để xem video...

Phồng má 5 cái ngày: Động tác yoga cho da mặt trắng trẻo, căng mịn dù đã U40

July 3, 2020

July 3, 2020 7

Phồng má 5 cái ngày: Động tác yoga cho da mặt trắng trẻo, căng mịn dù đã U40 #depmoingay, #lamdep,...

8 THÓI QUEN TỐT ĐÃ THAY ĐỔI CUỘC SỐNG CỦA MÌNH ♡ Sunhuyn

June 30, 2020

June 30, 2020 50

8 THÓI QUEN GIÚP BẠN THAY ĐỔI HOÀN HOÀN TÍCH CỰC CHỈ SAU 3 THÁNG ♡ Sunhuyn Nếu như muốn...

Bệnh suy giảm trí nhớ | Sống khỏe mỗi ngày – 06/05/2019 | THDT

July 7, 2020

July 7, 2020

➡ Click Theo dõi (Subscribe) để nhận thông tin tin tức, ẩm thực, cải lương… đậm chất miền Tây trên...

6 Cách gây ấn tượng với chàng trai bạn thích- Khiến anh ấy thích bạn

July 8, 2020

July 8, 2020 31

Hãy nhấn theo dõi trên trang facebook fanpage để cùng gia nhập vào cộng đồng những người phụ nữ hạnh...

3 mẹo tăng tốc cho máy tính giá rẻ

July 6, 2020

July 6, 2020 28

Laptop ThinkPad, Alienware, HP Gaming, Mobile Workstation: Hưng Khúc: Bài viết chi tiết: 3 mẹo nhỏ giúp tăng tốc cho...

3 Cách Trị Mụn Nhanh Nhất Tại Nhà Chỉ Sau 1 Đêm Hiệu Quả 100%

July 1, 2020

July 1, 2020 46

3 Cách Trị Mụn Nhanh Nhất Tại Nhà Chỉ Sau 1 Đêm Hiệu Quả 100% Các bạn yêu ơi vậy...

Bạn Đang Bế Tắc Mệt Mỏi Hãy Tĩnh Tâm Nghe Lời Phật Dạy – Vận Mệnh Khổ Đau Sẽ Thay Đổi – #Mới Nhất

July 5, 2020

July 5, 2020 24

Mời quý phật tử cùng lắng nghe : Bạn Đang Bế Tắc Mệt Mỏi Hãy Tĩnh Tâm Nghe Lời Phật...

Cách tăng 300_1000k người theo dõi trên Facebook

June 30, 2020

June 30, 2020 28

Cảm ơn các bạn đã xem video của mình. Chúc các bạn có một ngày vui vẻ. Những gì không...

Bị Hack Facebook 2020 ❤️ Cách Lấy Lại FB Thành Công 100% ✅ ĐƠN GIẢN NHẤT

July 6, 2020

July 6, 2020 43

👉 Xem hướng dẫn lấy lại FB chi tiết các trường hợp: Bị Hack Facebook 2020 ❤️ Cách Lấy Lại...

Hướng dẫn cài đặt máy ảo bằng VMWare đơn giản & nhanh chóng nhất|VPS

July 7, 2020

July 7, 2020 35

Hướng dẫn cài đặt máy ảo bằng VMWare đơn giản & nhanh chóng nhất|VPS Video này hướng dẫn bạn cài...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *