June 29, 2020

15 cách đơn giản để giảm cân trong 2 tuần



Có cách nào khác để giảm cân ngoài ăn kiêng và tập thể dục không? Điều gì ngăn cản bạn đạt được dáng vóc mơ ước? Giảm cân không phải lúc nào cũng là ăn kiêng khắt khe và luyện tập đến kiệt sức! Có rất nhiều thủ thuật có thể giúp bạn giảm một chút cân nặng chỉ sau 2 tuần. Trong video hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn 15 mẹo để giúp bạn loại bỏ mỡ bụng dư thừa.

DẤU THỜI GIAN:

Tránh đồ uống có đường 1:01

Uống trà xanh 1:28

Giấu đồ ăn không lành mạnh đi 1:47

Đánh răng thường xuyên hơn 2:20

Cười nhiều hơn! 2:57

Uống nhiều nước hơn 3:36

Thực hiện quy tắc 2,5 phút 4:15

Ăn ít nhưng thường xuyên hơn 4:57

Tắt ánh sáng xanh sáng của màn hình điện tử 5:36

Ngừng đếm lượng calo 6:20

Làm cho phòng ngủ thông thoáng và mát mẻ 6:58

Quên chuyện ngủ vào ban ngày đi 7:37

Mỗi tuần một lần, hãy phá vỡ chế độ ăn một cách có chủ ý 8:20

Loại bỏ stress 8:52

Ngủ nhiều 9:20

Âm nhạc của Epidemic Sound

TÓM LƯỢC:

– Khi cơn thèm ngọt xuất hiện, bạn rất dễ bị cám dỗ bởi những lon nước giải khát có ga hoặc nước ép trái cây. Tuy nhiên, nếu bạn quyết tâm giảm cân, cơn nghiện đồ ngọt này phải dừng lại.

– Theo Tiến sĩ Margriet Westerterp-Plantenga thuộc Đại học Maastricht, uống trà xanh có thể giúp ích vì nó có chứa chất chống oxy hóa gọi là catechin, giúp tăng cường khả năng đốt cháy chất béo.

– Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học bang Ohio, bạn sẽ thèm ăn đồ ăn vặt không lành mạnh hơn khi chúng ở trong tầm tay của bạn..

– Đánh răng không chỉ làm sạch răng đâu nhé! Nó cũng có thể giúp ích trong cuộc chiến chống lại tình trạng thừa cân nếu bạn đánh răng trong ngày.

– Một trận cười sảng khoái sẽ tiêu thụ cùng một mức năng lượng như việc đi bộ vì nó liên quan đến nhiều nhóm cơ khác nhau, đặc biệt là cơ bụng.

– Điểm mấu chốt ở đây chính là: luyện tập nặng trong vòng 5 tới 30 giây (ví dụ: tăng tốc khi đi xe đạp hoặc chạy trên máy chạy bộ) kèm theo thời gian nghỉ 4 phút có thể làm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và bạn sẽ đốt cháy thêm 200 calo nữa.

– Khi ăn thường xuyên, bạn sẽ cho cơ thể biết rằng nó không cần phải tích lũy chất béo. Khi bỏ qua một bữa ăn, chúng ta sẽ gửi đi tín hiệu ngược lại – và chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn.

– Khoa Nhân học hình thể tại Đại học Kyushu cho thấy ánh sáng chói làm rối trí não của chúng ta, do đó, não sẽ ngừng sản xuất melatonin. Sự trao đổi chất của chúng ta kết nối chặt chẽ với thói quen ngủ, thời gian cũng như chất lượng giấc ngủ.

– Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ngừng tập trung vào lượng calo và chú ý hơn đến chất lượng của các sản phẩm bạn ăn, đó là vì không phải lượng calo nào cũng đều giống nhau.

– Nhiệt độ trong phòng có ảnh hưởng đến mỡ nâu (một lớp mỡ bảo vệ cơ thể khỏi bị đóng băng). Kết quả là nó tách mỡ trắng ra và đốt cháy năng lượng hóa học để tạo nhiệt.

– Khoa học chứng minh rằng mọi người đốt cháy chất béo ít hơn khi họ ngủ vào ban ngày và hoạt động vào ban đêm.

– Theo một nghiên cứu từ Đại học bang Ohio, stress làm chậm quá trình trao đổi chất của chúng ta. Hơn nữa, khi bị stress, chúng ta có xu hướng ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, đường và muối..

– Một giấc ngủ 8 tiếng lành mạnh (từ 10 / 11 giờ tối đến 6 / 7 giờ sáng) sẽ góp phần cải thiện quá trình trao đổi chất. Điều này cũng có thể giúp bạn giảm bớt lượng mỡ bụng dư thừa..

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://belahanajima.com/

Xem thêm bài viết khác: https://belahanajima.com/giai-tri/

Related Posts

Chỉ với 1 chiếc tăm bông làm theo cách này trong 30 giây, lông mi tự động cong vút

June 27, 2020

June 27, 2020 32

Chỉ với 1 chiếc tăm bông làm theo cách này trong 30 giây, lông mi tự động cong vút #depmoingay,...

Làm sao để mèo không bỏ nhà đi Thói Quen Bỏ Nhà Đi Bụi Ở Mèo

June 28, 2020

June 28, 2020 36

Làm sao để mèo không bỏ nhà đi Thói Quen Bỏ Nhà Đi Bụi Ở Mèo Click để xem tất...

Tự Luyện Nói Tiếng Anh trong 10 Ngày

June 29, 2020

June 29, 2020 29

Đây là Chủ đề 1 trong Series One Minute English nhé. Thử thách 1, Tự Thoại. Topic life: ★Còn đây...

Chứng mất trí nhớ

June 28, 2020

June 28, 2020 4

Ở các video trước chùng ta đã có đề cập đến các căn bệnh gây mất trí nhớ như Alzheimer,...

Mẹo hay | Cách Lấy Lại Mật Khẩu Gmail Khi Quên Mật Khẩu Hoặc Muốn Đổi Mật Khẩu Mới P2

June 27, 2020

June 27, 2020 49

Cách Lấy Lại Mật Khẩu Gmail Khi Quên Mật Khẩu Hoặc Muốn Đổi Mật Khẩu Mới Phần 2 Trên Điện...

3 bước TRỊ HẾT MỤN VIÊM SƯNG chỉ trong vài ngày 😍 | RED PIMPLE TREATMENT | Happy Skin

June 29, 2020

June 29, 2020 45

Cùng Emmi học cách trị mụn viêm, mụn sưng đỏ triệt để tại nhà chỉ trong vài ngày bằng 3...

Mỗi Khi Rửa Mặt, Làm Điều Này Trong 30 giây – Cả Đời Không Bị Mụn Đầu Đen, Da Lại Sáng Mịn

June 28, 2020

June 28, 2020 50

Bạn đang quan tâm Cách Trị Mụn Đầu Đen hiệu quả, thì hãy xem video để có được Cách Trị...

Cách để khiến con trai yêu con gái nhiều hơn. Con gái nên biết điều này! | Blog HCĐ ✔

June 29, 2020

June 29, 2020 37

Khi thực sự bạn không thể “khiến” cho ai đó phải lòng mình, việc khích lệ người ấy có những...

NUÔI LÔNG MI SIÊU DÀI CHỈ TRONG 1 PHÚT ♡ MEI CHAN ♡

June 27, 2020

June 27, 2020 26

ĐĂNG KÝ KÊNH ĐỂ CẬP NHẬT VIDEO MỚI NHẤT CỦA MÌNH: INSTAGRAM: Xin chào mọi người, mình là Trang (mọi...

Tăng like Facebook hiệu quả với 6 cách này ngay

June 29, 2020

June 29, 2020 45

Tăng like Facebook hiệu quả với 6 cách này ngay Tăng like Fanpage là một việc quan trọng bạn phải...

Cách mở khóa facebook account vô hiệu hóa 2020 Full | Minh kiệt tg

June 28, 2020

June 28, 2020 31

#Minhkiettg #unblockfacebook2020 #mokhoafacebook2020 ———————————————————————————- ” ĐỐI TÁC HỔ TRỢ FACEBOOK ” √ SỬ DỤNG DỊCH VỤ MỞ KHÓA HỖ TRỢ...

HƯỚNG DẪN CÁCH NHẮN TIN INSTAGRAM TRÊN MÁY TÍNH | VIETTECH88

June 29, 2020

June 29, 2020 22

Xin chào tất cả các bạn, hôm nay mình sẽ hướng dẫn cho các bạn cách để nhắn tin instagram...

Làm sao để không yêu ai nữa | HatBuiNho

June 27, 2020

June 27, 2020 27

Một số bạn không biết vì lý do gì mà bỗng dưng không muốn yêu ai nữa cả. Tuy nhiên,...

7 cách massage cho mắt to hơn, hiệu quả không ngờ

June 28, 2020

June 28, 2020 38

Để có đôi mắt to, tròn đẹp lung linh hơn mà không có dấu hiệu mệt mỏi thì ngoài việc...

CÁCH ĐỂ QUÊN ĐI MỘT NGƯỜI | LÀM SAO ĐỂ HẾT CRUSH MỘT AI ĐÓ | GrowwithMoth

June 29, 2020

June 29, 2020 41

CLASS OPENING ANNOUNCEMENT, please check out my upcoming IELTS classes: . . Sau video làm thế nào để crush thích...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *