May 17, 2021

15 cách đơn giản để giảm cân trong 2 tuần



Có cách nào khác để giảm cân ngoài ăn kiêng và tập thể dục không? Điều gì ngăn cản bạn đạt được dáng vóc mơ ước? Giảm cân không phải lúc nào cũng là ăn kiêng khắt khe và luyện tập đến kiệt sức! Có rất nhiều thủ thuật có thể giúp bạn giảm một chút cân nặng chỉ sau 2 tuần. Trong video hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn 15 mẹo để giúp bạn loại bỏ mỡ bụng dư thừa.

DẤU THỜI GIAN:

Tránh đồ uống có đường 1:01

Uống trà xanh 1:28

Giấu đồ ăn không lành mạnh đi 1:47

Đánh răng thường xuyên hơn 2:20

Cười nhiều hơn! 2:57

Uống nhiều nước hơn 3:36

Thực hiện quy tắc 2,5 phút 4:15

Ăn ít nhưng thường xuyên hơn 4:57

Tắt ánh sáng xanh sáng của màn hình điện tử 5:36

Ngừng đếm lượng calo 6:20

Làm cho phòng ngủ thông thoáng và mát mẻ 6:58

Quên chuyện ngủ vào ban ngày đi 7:37

Mỗi tuần một lần, hãy phá vỡ chế độ ăn một cách có chủ ý 8:20

Loại bỏ stress 8:52

Ngủ nhiều 9:20

Âm nhạc của Epidemic Sound

TÓM LƯỢC:

– Khi cơn thèm ngọt xuất hiện, bạn rất dễ bị cám dỗ bởi những lon nước giải khát có ga hoặc nước ép trái cây. Tuy nhiên, nếu bạn quyết tâm giảm cân, cơn nghiện đồ ngọt này phải dừng lại.

– Theo Tiến sĩ Margriet Westerterp-Plantenga thuộc Đại học Maastricht, uống trà xanh có thể giúp ích vì nó có chứa chất chống oxy hóa gọi là catechin, giúp tăng cường khả năng đốt cháy chất béo.

– Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học bang Ohio, bạn sẽ thèm ăn đồ ăn vặt không lành mạnh hơn khi chúng ở trong tầm tay của bạn..

– Đánh răng không chỉ làm sạch răng đâu nhé! Nó cũng có thể giúp ích trong cuộc chiến chống lại tình trạng thừa cân nếu bạn đánh răng trong ngày.

– Một trận cười sảng khoái sẽ tiêu thụ cùng một mức năng lượng như việc đi bộ vì nó liên quan đến nhiều nhóm cơ khác nhau, đặc biệt là cơ bụng.

– Điểm mấu chốt ở đây chính là: luyện tập nặng trong vòng 5 tới 30 giây (ví dụ: tăng tốc khi đi xe đạp hoặc chạy trên máy chạy bộ) kèm theo thời gian nghỉ 4 phút có thể làm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và bạn sẽ đốt cháy thêm 200 calo nữa.

– Khi ăn thường xuyên, bạn sẽ cho cơ thể biết rằng nó không cần phải tích lũy chất béo. Khi bỏ qua một bữa ăn, chúng ta sẽ gửi đi tín hiệu ngược lại – và chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn.

– Khoa Nhân học hình thể tại Đại học Kyushu cho thấy ánh sáng chói làm rối trí não của chúng ta, do đó, não sẽ ngừng sản xuất melatonin. Sự trao đổi chất của chúng ta kết nối chặt chẽ với thói quen ngủ, thời gian cũng như chất lượng giấc ngủ.

– Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ngừng tập trung vào lượng calo và chú ý hơn đến chất lượng của các sản phẩm bạn ăn, đó là vì không phải lượng calo nào cũng đều giống nhau.

– Nhiệt độ trong phòng có ảnh hưởng đến mỡ nâu (một lớp mỡ bảo vệ cơ thể khỏi bị đóng băng). Kết quả là nó tách mỡ trắng ra và đốt cháy năng lượng hóa học để tạo nhiệt.

– Khoa học chứng minh rằng mọi người đốt cháy chất béo ít hơn khi họ ngủ vào ban ngày và hoạt động vào ban đêm.

– Theo một nghiên cứu từ Đại học bang Ohio, stress làm chậm quá trình trao đổi chất của chúng ta. Hơn nữa, khi bị stress, chúng ta có xu hướng ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, đường và muối..

– Một giấc ngủ 8 tiếng lành mạnh (từ 10 / 11 giờ tối đến 6 / 7 giờ sáng) sẽ góp phần cải thiện quá trình trao đổi chất. Điều này cũng có thể giúp bạn giảm bớt lượng mỡ bụng dư thừa..

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://belahanajima.com/

Xem thêm bài viết khác: https://belahanajima.com/giai-tri/

Related Posts

Làm sao để không yêu ai nữa | HatBuiNho

June 27, 2020

June 27, 2020 27

Một số bạn không biết vì lý do gì mà bỗng dưng không muốn yêu ai nữa cả. Tuy nhiên,...

Tải video từ FB về điện thoại cực đơn giản

July 2, 2020

July 2, 2020 50

Link mua iPhone 11 : Link mua iPhone 11 Pro : Link mua iPhone 11 Pro Max: Tải video từ...

Làm gì để trưởng thành hơn?

July 2, 2020

July 2, 2020 46

Link nhận sách: Bạn muốn kỹ năng Nói Chuyện của mình trở nên cuốn hút hơn? Nhận tài liệu Miễn...

CRUSH KHÔNG THÍCH MÌNH THÌ LÀM SAO? REASONS WHY CRUSH DOES NOT LIKE YOU | HƯƠNG WITCH

June 30, 2020

June 30, 2020 24

♥ You are welcome babe~ ♥♥♥ ♥ Đừng ngần ngại pm cho Witch / Connect with me: ►Facebook : ►Instagram:...

BÍ QUYẾT ĐỂ NGỦ NGON HƠN 😴 | ĐỂ CÓ MỘT GIẤC NGỦ NGON | GrowwithMoth

July 8, 2020

July 8, 2020 24

CLASS OPENING ANNOUNCEMENT, please check out my upcoming IELTS classes: . . . Trong video này, hãy cùng mình đi...

Hãy đẩy mũi của bạn lên trong 1 phút và xem điều gì sẽ xảy ra

July 3, 2020

July 3, 2020 25

Bạn có thể thay đổi hình dáng của mũi mình không? Rất nhiều người trên khắp thế giới chi hàng...

Bệnh suy giảm trí nhớ | Sống khỏe mỗi ngày – 06/05/2019 | THDT

July 7, 2020

July 7, 2020

➡ Click Theo dõi (Subscribe) để nhận thông tin tin tức, ẩm thực, cải lương… đậm chất miền Tây trên...

TÁN GÁI Thành công ♡ Những điều con trai nên làm | DOs & DON'Ts | Phuong Phuong Nguyen

July 4, 2020

July 4, 2020 29

Hallo cả nhà, Vì có 1 bạn cấp 3 hỏi mình làm thế nào để ghi điểm trong mắt con...

DeepTalk 2: Đơn Phương – Có nên tiếp tục theo đuổi?

July 4, 2020

July 4, 2020 40

#thấm #tìnhyêu #deeptalk2 #đơnphương #TiziĐíchLép Có nên tiếp tục theo đuổi người không yêu mình? Bạn có nên tiếp tục...

NUÔI LÔNG MI SIÊU DÀI CHỈ TRONG 1 PHÚT ♡ MEI CHAN ♡

June 27, 2020

June 27, 2020 26

ĐĂNG KÝ KÊNH ĐỂ CẬP NHẬT VIDEO MỚI NHẤT CỦA MÌNH: INSTAGRAM: Xin chào mọi người, mình là Trang (mọi...

Bạn Đang Bế Tắc Mệt Mỏi Hãy Tĩnh Tâm Nghe Lời Phật Dạy – Vận Mệnh Khổ Đau Sẽ Thay Đổi – #Mới Nhất

July 5, 2020

July 5, 2020 24

Mời quý phật tử cùng lắng nghe : Bạn Đang Bế Tắc Mệt Mỏi Hãy Tĩnh Tâm Nghe Lời Phật...

HƯỚNG DẪN CÁCH NHẮN TIN INSTAGRAM TRÊN MÁY TÍNH | VIETTECH88

June 29, 2020

June 29, 2020 22

Xin chào tất cả các bạn, hôm nay mình sẽ hướng dẫn cho các bạn cách để nhắn tin instagram...

3 Cách Trị Mụn Nhanh Nhất Tại Nhà Chỉ Sau 1 Đêm Hiệu Quả 100%

July 1, 2020

July 1, 2020 46

3 Cách Trị Mụn Nhanh Nhất Tại Nhà Chỉ Sau 1 Đêm Hiệu Quả 100% Các bạn yêu ơi vậy...

Cách Làm Người Yêu Hết Giận: 3 Bước Hiệu Quả Nhất

July 8, 2020

July 8, 2020 37

Nên làm gì khi cô gái bạn thích không trả lời tin nhắn của bạn? Tải sách MIỄN PHÍ tại...

MẸO GIÚP TẬP TRUNG HỌC BÀI | PHƯƠNG PHÁP ĐỂ HỌC BÀI HIỆU QUẢ

July 1, 2020

July 1, 2020 44

Video nói về những lưu ý cũng như những cách giúp các em có thể tập trung học bài mà...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *