August 30, 2020

15 cách đơn giản để giảm cân trong 2 tuần



Có cách nào khác để giảm cân ngoài ăn kiêng và tập thể dục không? Điều gì ngăn cản bạn đạt được dáng vóc mơ ước? Giảm cân không phải lúc nào cũng là ăn kiêng khắt khe và luyện tập đến kiệt sức! Có rất nhiều thủ thuật có thể giúp bạn giảm một chút cân nặng chỉ sau 2 tuần. Trong video hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn 15 mẹo để giúp bạn loại bỏ mỡ bụng dư thừa.

DẤU THỜI GIAN:

Tránh đồ uống có đường 1:01

Uống trà xanh 1:28

Giấu đồ ăn không lành mạnh đi 1:47

Đánh răng thường xuyên hơn 2:20

Cười nhiều hơn! 2:57

Uống nhiều nước hơn 3:36

Thực hiện quy tắc 2,5 phút 4:15

Ăn ít nhưng thường xuyên hơn 4:57

Tắt ánh sáng xanh sáng của màn hình điện tử 5:36

Ngừng đếm lượng calo 6:20

Làm cho phòng ngủ thông thoáng và mát mẻ 6:58

Quên chuyện ngủ vào ban ngày đi 7:37

Mỗi tuần một lần, hãy phá vỡ chế độ ăn một cách có chủ ý 8:20

Loại bỏ stress 8:52

Ngủ nhiều 9:20

Âm nhạc của Epidemic Sound

TÓM LƯỢC:

– Khi cơn thèm ngọt xuất hiện, bạn rất dễ bị cám dỗ bởi những lon nước giải khát có ga hoặc nước ép trái cây. Tuy nhiên, nếu bạn quyết tâm giảm cân, cơn nghiện đồ ngọt này phải dừng lại.

– Theo Tiến sĩ Margriet Westerterp-Plantenga thuộc Đại học Maastricht, uống trà xanh có thể giúp ích vì nó có chứa chất chống oxy hóa gọi là catechin, giúp tăng cường khả năng đốt cháy chất béo.

– Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học bang Ohio, bạn sẽ thèm ăn đồ ăn vặt không lành mạnh hơn khi chúng ở trong tầm tay của bạn..

– Đánh răng không chỉ làm sạch răng đâu nhé! Nó cũng có thể giúp ích trong cuộc chiến chống lại tình trạng thừa cân nếu bạn đánh răng trong ngày.

– Một trận cười sảng khoái sẽ tiêu thụ cùng một mức năng lượng như việc đi bộ vì nó liên quan đến nhiều nhóm cơ khác nhau, đặc biệt là cơ bụng.

– Điểm mấu chốt ở đây chính là: luyện tập nặng trong vòng 5 tới 30 giây (ví dụ: tăng tốc khi đi xe đạp hoặc chạy trên máy chạy bộ) kèm theo thời gian nghỉ 4 phút có thể làm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và bạn sẽ đốt cháy thêm 200 calo nữa.

– Khi ăn thường xuyên, bạn sẽ cho cơ thể biết rằng nó không cần phải tích lũy chất béo. Khi bỏ qua một bữa ăn, chúng ta sẽ gửi đi tín hiệu ngược lại – và chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn.

– Khoa Nhân học hình thể tại Đại học Kyushu cho thấy ánh sáng chói làm rối trí não của chúng ta, do đó, não sẽ ngừng sản xuất melatonin. Sự trao đổi chất của chúng ta kết nối chặt chẽ với thói quen ngủ, thời gian cũng như chất lượng giấc ngủ.

– Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ngừng tập trung vào lượng calo và chú ý hơn đến chất lượng của các sản phẩm bạn ăn, đó là vì không phải lượng calo nào cũng đều giống nhau.

– Nhiệt độ trong phòng có ảnh hưởng đến mỡ nâu (một lớp mỡ bảo vệ cơ thể khỏi bị đóng băng). Kết quả là nó tách mỡ trắng ra và đốt cháy năng lượng hóa học để tạo nhiệt.

– Khoa học chứng minh rằng mọi người đốt cháy chất béo ít hơn khi họ ngủ vào ban ngày và hoạt động vào ban đêm.

– Theo một nghiên cứu từ Đại học bang Ohio, stress làm chậm quá trình trao đổi chất của chúng ta. Hơn nữa, khi bị stress, chúng ta có xu hướng ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, đường và muối..

– Một giấc ngủ 8 tiếng lành mạnh (từ 10 / 11 giờ tối đến 6 / 7 giờ sáng) sẽ góp phần cải thiện quá trình trao đổi chất. Điều này cũng có thể giúp bạn giảm bớt lượng mỡ bụng dư thừa..

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://belahanajima.com/

Xem thêm bài viết khác: https://belahanajima.com/giai-tri/

Related Posts

1 Củ Gừng – 3 Cách Làm Lông Mày Mờ Nhạt Mất Đuôi Đen Dày Rậm Rõ Nét Đẹp Mê Mẩn

July 2, 2020

July 2, 2020 20

Lông mày dày rậm làm tôn lên đường nét và sắc sảo cho gương mặt, cho nên cách Lông mày...

Hiển thị số người theo dõi trên facebook chi tiết | Ghền smartphone

July 8, 2020

July 8, 2020 26

Hướng dẫn cách hiển thị số người theo dõi trên facebook bằng điện thoại chi tiết ai cũng làm được,...

Lời Phật Dạy Làm Sao Để Sống An Vui Hạnh Phúc Trong Cuộc Sống – Rất Hay

June 27, 2020

June 27, 2020 23

Lời Phật Dạy Làm Sao Để Sống An Vui Hạnh Phúc Trong Cuộc Sống Tác phẩm : Hạnh Phúc Là...

Dr Pepper : Phụ nữ nên làm gì để vượt qua nỗi đau chồng ngoại tình ???

July 4, 2020

July 4, 2020 24

KingLive kênh livestream hàng đầu dành cho giới trẻ. Nơi bạn có thể cập nhật nhanh nhất các thông tin,...

Học cách quên đi một người | Thầy Thích Trúc Thái Minh

June 30, 2020

June 30, 2020 17

Kính chào Thầy. Con xin Thầy cho con một lời khuyên. Con và bạn trai cũ quen nhau 4 năm....

Cách Tăng Lượt Xem Youtube ít Ai Biết Được

July 4, 2020

July 4, 2020 33

#ThếTâm #ThếTâmYoutube 👉Chào mừng các bạn đã đến với kênh Thế Tâm Youtube..!! 👍Là Kênh Chuyên đăng tải những video...

3 bước TRỊ HẾT MỤN VIÊM SƯNG chỉ trong vài ngày 😍 | RED PIMPLE TREATMENT | Happy Skin

June 29, 2020

June 29, 2020 45

Cùng Emmi học cách trị mụn viêm, mụn sưng đỏ triệt để tại nhà chỉ trong vài ngày bằng 3...

Tải video từ FB về điện thoại cực đơn giản

July 2, 2020

July 2, 2020 50

Link mua iPhone 11 : Link mua iPhone 11 Pro : Link mua iPhone 11 Pro Max: Tải video từ...

LÀM THẾ NÀO ĐỂ NHIỀU SỮA SAU SINH?// Kinh nghiệm của mẹ Peanut

July 7, 2020

July 7, 2020 50

LÀM THẾ NÀO ĐỂ NHIỀU SỮA SAU SINH? Làm thế nào để có nhiều sữa cho con bú? Ăn gì...

𝐌𝐀̆́𝐓 𝐓𝐎 “𝐊𝐈𝐍𝐇 𝐊𝐇𝐔̉𝐍𝐆” 𝐂𝐇𝐈̉ 𝐒𝐀𝐔 𝟏𝟎 𝐏𝐇𝐔́𝐓 𝐓𝐇𝐎̂𝐈 | 𝐕𝐢𝐜𝐛𝐢𝐞

July 3, 2020

July 3, 2020 25

Nhấn vào link này để tham gia GIVEAWAY nhận ngay quà từ Vic : 💗💗💗💗 𝐌𝐀̆́𝐓 𝐓𝐎 “𝐊𝐈𝐍𝐇 𝐊𝐇𝐔̉𝐍𝐆” 𝐂𝐇𝐈̉...

Làm Sao Để Quên Em – Du Thiên [Official]

July 4, 2020

July 4, 2020 31

Tải ứng dụng POPS để xem MV, liveshow, phim ca nhạc hot nhất: . POPS Music – Kênh âm nhạc...

Cách lấy lại tài khoản Facebook bị khóa , Nick fb bị vô hiệu hóa , bị mất không thể truy cập

July 6, 2020

July 6, 2020 25

cách lấy lại nick facebook khi bị vô hiệu hóa 2020 Cách lấy lại tài khoản Facebook bị khóa ,...

Mẹo download video facebook về điện thoại đơn giản nhất | Ghiền smartphone

June 27, 2020

June 27, 2020 43

Hướng dẫn cách download video facebook về điện thoại android đơn giản nhất cho tất cả mọi người, download video...

GIẢM BÉO MỠ MẶT, NỌNG CẰM CHỈ TRONG 10 GIÂY || Lê Bống CHANNEL

June 28, 2020

June 28, 2020 30

💓 Chào mừng đến với thế giới của Bống💓 💓 Chanel này mình sẽ dành riêng để chia sẻ những...

8 CÁCH GIẢM CẬN THỊ NHANH NHẤT ĐỂ KHÔNG CÒN PHẢI ĐEO KÍNH

July 3, 2020

July 3, 2020 39

Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe – 8 CÁCH GIẢM CẬN THỊ NHANH NHẤT ĐỂ KHÔNG CÒN PHẢI ĐEO...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *