July 28, 2021

15 cách đơn giản để giảm cân trong 2 tuần



Có cách nào khác để giảm cân ngoài ăn kiêng và tập thể dục không? Điều gì ngăn cản bạn đạt được dáng vóc mơ ước? Giảm cân không phải lúc nào cũng là ăn kiêng khắt khe và luyện tập đến kiệt sức! Có rất nhiều thủ thuật có thể giúp bạn giảm một chút cân nặng chỉ sau 2 tuần. Trong video hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn 15 mẹo để giúp bạn loại bỏ mỡ bụng dư thừa.

DẤU THỜI GIAN:

Tránh đồ uống có đường 1:01

Uống trà xanh 1:28

Giấu đồ ăn không lành mạnh đi 1:47

Đánh răng thường xuyên hơn 2:20

Cười nhiều hơn! 2:57

Uống nhiều nước hơn 3:36

Thực hiện quy tắc 2,5 phút 4:15

Ăn ít nhưng thường xuyên hơn 4:57

Tắt ánh sáng xanh sáng của màn hình điện tử 5:36

Ngừng đếm lượng calo 6:20

Làm cho phòng ngủ thông thoáng và mát mẻ 6:58

Quên chuyện ngủ vào ban ngày đi 7:37

Mỗi tuần một lần, hãy phá vỡ chế độ ăn một cách có chủ ý 8:20

Loại bỏ stress 8:52

Ngủ nhiều 9:20

Âm nhạc của Epidemic Sound

TÓM LƯỢC:

– Khi cơn thèm ngọt xuất hiện, bạn rất dễ bị cám dỗ bởi những lon nước giải khát có ga hoặc nước ép trái cây. Tuy nhiên, nếu bạn quyết tâm giảm cân, cơn nghiện đồ ngọt này phải dừng lại.

– Theo Tiến sĩ Margriet Westerterp-Plantenga thuộc Đại học Maastricht, uống trà xanh có thể giúp ích vì nó có chứa chất chống oxy hóa gọi là catechin, giúp tăng cường khả năng đốt cháy chất béo.

– Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học bang Ohio, bạn sẽ thèm ăn đồ ăn vặt không lành mạnh hơn khi chúng ở trong tầm tay của bạn..

– Đánh răng không chỉ làm sạch răng đâu nhé! Nó cũng có thể giúp ích trong cuộc chiến chống lại tình trạng thừa cân nếu bạn đánh răng trong ngày.

– Một trận cười sảng khoái sẽ tiêu thụ cùng một mức năng lượng như việc đi bộ vì nó liên quan đến nhiều nhóm cơ khác nhau, đặc biệt là cơ bụng.

– Điểm mấu chốt ở đây chính là: luyện tập nặng trong vòng 5 tới 30 giây (ví dụ: tăng tốc khi đi xe đạp hoặc chạy trên máy chạy bộ) kèm theo thời gian nghỉ 4 phút có thể làm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và bạn sẽ đốt cháy thêm 200 calo nữa.

– Khi ăn thường xuyên, bạn sẽ cho cơ thể biết rằng nó không cần phải tích lũy chất béo. Khi bỏ qua một bữa ăn, chúng ta sẽ gửi đi tín hiệu ngược lại – và chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn.

– Khoa Nhân học hình thể tại Đại học Kyushu cho thấy ánh sáng chói làm rối trí não của chúng ta, do đó, não sẽ ngừng sản xuất melatonin. Sự trao đổi chất của chúng ta kết nối chặt chẽ với thói quen ngủ, thời gian cũng như chất lượng giấc ngủ.

– Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ngừng tập trung vào lượng calo và chú ý hơn đến chất lượng của các sản phẩm bạn ăn, đó là vì không phải lượng calo nào cũng đều giống nhau.

– Nhiệt độ trong phòng có ảnh hưởng đến mỡ nâu (một lớp mỡ bảo vệ cơ thể khỏi bị đóng băng). Kết quả là nó tách mỡ trắng ra và đốt cháy năng lượng hóa học để tạo nhiệt.

– Khoa học chứng minh rằng mọi người đốt cháy chất béo ít hơn khi họ ngủ vào ban ngày và hoạt động vào ban đêm.

– Theo một nghiên cứu từ Đại học bang Ohio, stress làm chậm quá trình trao đổi chất của chúng ta. Hơn nữa, khi bị stress, chúng ta có xu hướng ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, đường và muối..

– Một giấc ngủ 8 tiếng lành mạnh (từ 10 / 11 giờ tối đến 6 / 7 giờ sáng) sẽ góp phần cải thiện quá trình trao đổi chất. Điều này cũng có thể giúp bạn giảm bớt lượng mỡ bụng dư thừa..

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://belahanajima.com/

Xem thêm bài viết khác: https://belahanajima.com/giai-tri/

Related Posts

❤☀🔯 Bí quyết làm giàu – Làm sao để trở nên giàu có 🔯 ☀❤

July 6, 2020

July 6, 2020 27

Làm sao để trở nên giàu có? Có khi nào bạn cảm thấy mình là kẻ bất hạnh nhất vì...

✅ Bí quyết SINH CON GÁI theo Ý MUỐN hiệu quả 100% | Muốn SINH CON GÁI phải LÀM SAO ?

July 4, 2020

July 4, 2020 15

✅ Bí quyết SINH CON GÁI theo Ý MUỐN hiệu quả 100% | Muốn SINH CON GÁI phải LÀM SAO...

HƯỚNG DẪN ROOT TẤT CẢ THIẾT BỊ ANDROID

June 30, 2020

June 30, 2020 25

==========☆Follow Me☆========== ☆ Group: ☆ Fanpage: ================================== DOWNLOAD: ► Mod All Plant Level 1: ► HACK V7.6.1: ► 0 SUN...

Cách Làm Dài Lông Mi Bằng Nha Đam, Lông Mi Vừa Dài Vừa Cong Như Búp Bê Chẳng Cần Tốn Tiền Đi Nối Mi

July 2, 2020

July 2, 2020 30

Cách Làm Dài Lông Mi Bằng Nha Đam, Lông Mi Vừa Dài Vừa Cong Như Búp Bê Chẳng Cần Tốn...

5 bí quyết vượt qua cảm xúc tiêu cực

July 7, 2020

July 7, 2020 28

❤️ Ai cũng có những lúc có cảm xúc tiêu cực. Mình cũng vậy! Nhưng mình luôn luôn cố gắng...

8 CÁCH GIẢM CẬN THỊ NHANH NHẤT ĐỂ KHÔNG CÒN PHẢI ĐEO KÍNH

July 3, 2020

July 3, 2020 39

Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe – 8 CÁCH GIẢM CẬN THỊ NHANH NHẤT ĐỂ KHÔNG CÒN PHẢI ĐEO...

Cách Tăng Lượt Xem Youtube ít Ai Biết Được

July 4, 2020

July 4, 2020 33

#ThếTâm #ThếTâmYoutube 👉Chào mừng các bạn đã đến với kênh Thế Tâm Youtube..!! 👍Là Kênh Chuyên đăng tải những video...

Học cách sống lạc quan – Thiền Đạo

June 30, 2020

June 30, 2020 50

Học cách sống lạc quan – Thiền Đạo ★★★★★ ĐĂNG KÝ KÊNH ★★★★★ ( Music: ) ►►►Quy tắc để sống...

11 thứ cần mua nếu bạn muốn trở nên giàu có

July 2, 2020

July 2, 2020 32

Bạn có nghĩ rằng giàu có nghĩa là kiếm được nhiều tiền không? Chà chà, hẳn là như vậy rồi,...

8 Cách sửa tướng để thay đổi vận mệnh Phất như diều gặp gió

July 1, 2020

July 1, 2020 8

Tướng xấu, bao gồm tướng mạo và các thói quen xấu hình thành nên số phận của con người. Trong...

Cách để Ngừng "Tương Tư" người bạn thích! | Blog HCĐ ✔

June 29, 2020

June 29, 2020 43

Chúng ta vẫn thường nghe câu “Càng xa, càng nhớ”. Nhưng, khi quá xa thì trái tim lại trở nên...

Phương Pháp Tăng Cân Hiệu Quả 100%

June 30, 2020

June 30, 2020 27

Tăng Cân là câu hỏi được lặp đi lặp lại rất nhiều bất kể ở thời kỳ nào. Nhiều người...

Mách bạn cách sở hữu cặp lông mày dày, rậm, quyến rũ sau 2 tuần từ vỏ chanh

July 6, 2020

July 6, 2020 33

Mách bạn cách sở hữu cặp lông mày dày, rậm, quyến rũ sau 2 tuần từ vỏ chanh #depmoingay, #lamdep,...

🍀 Cách Nhận Biết Có Thai Qua Màu Nước Tiểu – Kiến Thức Mẹ Bầu

July 8, 2020

July 8, 2020 47

Quý vị và các bạn thân mến, hẳn là các chị em đều biết, có thể nhận biết những dấu...

🔴Làm sao để anh ấy chủ động hơn với mình?

July 4, 2020

July 4, 2020 33

Theo dõi Trang cá nhân và Fanpage để xem Live Stream tư vấn, trả lời câu hỏi, giao lưu, trao...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *